春季细菌增长快 保持健康生活方式很重要——访哈尔滨医科大学附属第一医院内科教研室副主任、中国医师协会肾脏病分会常委解汝娟

Admin 2020-03-21 03:06


据解汝娟介绍,受疫情影响,多数人群居家时间过长,缺少运动和新鲜空气的给养,会使得身体免疫力下降,这时外出病菌很容易通过各种渠道入侵到体内,引发各种流行性疾病。她建议,疫情期间要少出门,避免到人多的公共场所,避免串门、聚会及多人交流,避免乘坐交通工具,避免集中就餐,建议自备午餐。外出时,佩戴好口罩。需要注意,戴口罩前与戴口罩后都需要洗手,戴口罩期间避免用手触摸口罩外部。

解汝娟表示,要做好个人的卫生清洁,勤洗手至关重要。洗手时,不能随便用水冲一下草草了事,需要用肥皂或洗手液在流动水下清洁,没有条件可以用含酒精的免洗洗手液进行清洗。同时,随着复工复学陆续进行,要高标准、严要求做好居家环境、公共场所的消毒通风和清洁。室内通风每天不少于三次,每次不少于30分钟。

“每一个人是自己健康的第一责任人。要保持健康的生活方式,并将它习惯化。”解汝娟说,健康文明的方式包含着饮食有节、起居有常、动静结合、心态平和。首先,要养成健康的饮食习惯,口味避免高盐、高糖。饮食要有度,尽量少吃夜宵。其次,要保证充足的睡眠,工作、学习、娱乐、休息都要规律进行。同时,坚持适量的运动能够改善机体各个系统的调节能力,加快新陈代谢增强免疫功能,也可以提高记忆力和思考的速度,使思维更加活跃。

解汝娟说,总体上我国本轮疫情流行高峰已经过去,各行各业都开始陆续复工复产,相信开学的时间也指日可待。要调节好疫情期间产生的不安、焦虑等负面情绪,以最佳的身体状态和心态去迎接工作和学习。

 



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